Autoconsciente

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Sinopse

Pra você entender melhor sua mente e emoções e viver mais em paz consigo mesmo. Convido você a levar a atenção para o seu interior, aqui, agora, e se perceber sem o peso do autojulgamento, compreender-se e cuidar-se. Enfim, um podcast que entende você! Acompanhe-me no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Episódios

  • 63. Para um momento de medo | Meditação guiada

    63. Para um momento de medo | Meditação guiada

    21/05/2020 Duração: 18min

    Esta é uma meditação que complementa o episódio 62 – Quando sentimos medo. Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos. Busque um lugar em que possa ter privacidade, tenha à mão papel e caneta e permita-se essa experiência. Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:29. Sem medo do medo62. Quando sentimos medo 

  • 62. Quando sentimos medo

    62. Quando sentimos medo

    17/05/2020 Duração: 32min

    Precisamos falar disso sobretudo agora, num momento em que essa emoção está muito presente na nossa vida, coletivamente presente. É permitido sentir medo. Não estamos sozinhos nos nossos temores. Não é o caso de combater o nosso medo, nem tentar fugir ou nos livrar dele, mas também não precisamos alimentar o medo com os nossos pensamentos. Existe aí um caminho do meio, que é acolher e apaziguar o nosso medo. Acompanhe as discussões e conteúdos do Autoconsciente pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados16. Você não tem que ser feliz o tempo todo29. Sem medo do medo49. Dar e receber feedback – Parte 258. Neste momento de crise60. Mantendo a sanidade

  • Equilibrando os pratinhos da nossa vida

    Equilibrando os pratinhos da nossa vida

    03/05/2020 Duração: 30min

    Conciliar home, office e todo o resto faz a gente se sentir como o artista de circo que corre de um lado para outro, pra manter pratinhos girando na ponta de varetas. Vamos conversar sobre dificuldades que estamos encontrando para equilibrar os pratinhos da nossa vida. Talvez seja o caso de diminuir o número de pratos... E tudo bem se alguns deles caírem! Acompanhe as discussões do Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado. Para acessar o post que deu origem a este episódio, busque por #equilibrandoospratinhos61=====Episódios relacionados==1. O viciante pingue-pongue da atenção==2. As armadilhas da multitarefa==3. Para onde está indo o seu tempo?==8. Muita coisa pra fazer==43. Quando nos cobramos demais

  • Um podcast que entende você

    Um podcast que entende você

    21/04/2020 Duração: 01min

    O mundo de hoje é como um turbilhão que nunca pára e nos arrasta junto. Nos leva a viver no piloto automático, sempre preocupados com o futuro, reféns das próprias emoções, num constante monólogo de autocobranças. Se isso é familiar para você, Autoconsciente é o seu lugar - um podcast que ajuda você a encontrar paz dentro de si mesmo. 

  • 60. Mantendo a sanidade

    60. Mantendo a sanidade

    19/04/2020 Duração: 33min

    A pandemia está mexendo muito conosco, internamente. Vamos conversar sobre lidar com o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, alguns desafios nos relacionamentos familiares e o nível de autocobrança, que pode facilmente ir para as alturas neste momento. Veja abaixo a indicação de alguns episódios relacionados. Acompanhe o as discussões do Autoconsciente no Instagram com os perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:13. SOS Ansidade/Stress | Meditação guiada18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada39. Abraçando a vida como ela é40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada 48. Dar e receber feedback | Parte 149. Dar e receber feedback | Parte 258. Neste momento de crise

  • 59. Reclusos em casa

    59. Reclusos em casa

    05/04/2020 Duração: 32min

    Como estamos vivenciando o distanciamento social para frear a pandemia? Neste episódio, vamos conversar sobre como o nosso estado de espírito tende a mudar no decorrer da quarentena e o que as pessoas estão fazendo para lidar com os desafios que surgem. É sempre confortante saber que não somos os únicos que passamos por certas situações. E quem sabe a gente possa se inspirar com a experiência de alguém.Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:6A Experimentando o mindfulness | Orientações6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada12. Estratégias para baixar a ansiedade13. SOS Ansidade/Stress | Meditação guiada18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada30. Quando o futuro preocupa32. Quando algo vai mal33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada38. Em momentos de mudança39. Abraçando a vida como ela é40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada42. Quando um relacionamento nos irrita48. Dar e recebe

  • 58. Neste momento de crise

    58. Neste momento de crise

    22/03/2020 Duração: 19min

    A intenção deste episódio é compartilhar algumas reflexões sobre este momento, e lhe propor algumas ações para você se pacificar. Estamos todos nós precisando nos pacificar, para poder responder da melhor maneira possível à situação que está diante de nós. Participe das discussões do Autoconsciente Podcast no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado.=====Episódios relacionados12. Estratégias para lidar com a ansiedade13. SOS Ansiedade & Stress | Meditação guiada18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada30. Quando o futuro preocupa32. Quando algo vai mal33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada38. Em um momento de mudança 44. Sendo a paz que desejamos no mundo56. Ansiedade pós-moderna | Parte 157. Ansiedade pós-moderna | Parte 2 

  • 57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

    57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

    08/03/2020 Duração: 32min

    Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia:  a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.Acompanhe o Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódio relacionado44. Sendo a paz que desejamos no mundo 

  • Ansiedade pós-moderna - Parte 1

    Ansiedade pós-moderna - Parte 1

    23/02/2020 Duração: 30min

    Tudo começou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflexões sobre a ansiedade na era pós-moderna, que é como alguns historiadores e sociólogos chamam os tempos atuais. Tempos em que o consumo e a tecnologia dão asas para a nossa tendência de antecipar o futuro e viver de expectativas, muitas vezes para escapar de um presente indesejável.  Acompanhe as discussões do Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:3 – Para onde está indo o seu tempo? 4 – Nossa mente divagante 11 – Precisamos falar de ansiedade14 – Melhor não alimentar expectativas

  • 55. Dando uma virada na vida

    55. Dando uma virada na vida

    09/02/2020 Duração: 31min

    Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se! Para participar das discussões do Autoconsciente, acompanhe no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:22. Para entender a procrastinação, sem culpa41. Quando situações se repetem em nossa vida 

  • 54. Hackeie a sua mente

    54. Hackeie a sua mente

    26/01/2020 Duração: 31min

    Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem as nossas “verdades” sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.  Acompanhe o Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados5. Mindfulness é estar no seu centro6A. Experimentando o mindfulness | Orientações6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada15. A lagarta na janela 53. Mudança de hábitos

  • 53. Mudança de hábitos

    53. Mudança de hábitos

    12/01/2020 Duração: 32min

    No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis. Mais conteúdos deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados20. Discutindo nossa relação com a comida 22. Para entender a procrastinação sem culpa 24. Para a virada de um ano25. Ao despertar

  • Conversando sobre bem-estar

    Conversando sobre bem-estar

    29/12/2019 Duração: 55min

    Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti, podcasters dão sua visão sobre o assunto nas perspectivas da medicina, da ciência e das tradições da Índia. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

  • 52. Sobre estar contente com a vida

    52. Sobre estar contente com a vida

    22/12/2019 Duração: 33min

    O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa, talvez a sensação de estarmos empacados, ou quem sabe a insatisfação por não termos (ou sermos) o bastante...Vamos refletir ? De repente você pode concluir que estar contentes não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar em nossa vida.Quer participar das discussões do Autoconsciente? Acompanhe os perfis do Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:24 – Para um novo ano32 – Quando algo vai mal39 – Abraçando a vida como ela é45. A voz da autorítica na nossa cabeça51. Precisamos falar sobre stress

  • 51. Precisamos falar sobre stress

    51. Precisamos falar sobre stress

    08/12/2019 Duração: 37min

    Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida. Neste episódio, vamos entender como ele funciona, conhecer suas fases e saber como gerenciá-lo.Veja o gráfico das quatro fases do stress e sua descrição em meus perfis no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios citados:17. Nas noites insones18. Desacelerando a mente para o sono - Relaxamento39. Abraçando a vida como ela é42. Quando um relacionamento nos irrita43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocritica na nossa cabeça47. O poder da autoaceitação

  • 50. Quando o trabalho nos esgota

    50. Quando o trabalho nos esgota

    24/11/2019 Duração: 33min

    Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:2. As armadilhas da multitarefa8. Muita coisa pra fazer43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

  • 49. Dar e receber feedback - parte 2

    49. Dar e receber feedback - parte 2

    10/11/2019 Duração: 33min

    Dar feedback assertivo, ou seja, com franqueza, clareza, serenidade e respeito, não é algo que a gente nasce sabendo. Requer um aprendizado. Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:35. Esse nosso desejo de aprovação42. Quando um relacionamento nos irrita47. O poder da autoaceitação49. Dar e receber feedback – Parte 1

  • 48. Dar e receber feedback - parte 1

    48. Dar e receber feedback - parte 1

    27/10/2019 Duração: 27min

    Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas conversas, mas como são necessárias! O feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos. E uma vida em que também a gente se deixa conhecer e criar vínculos com outras pessoas.Tem conteúdo deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:21. Você não tem que ser perfeito35. Esse nosso desejo de aprovação43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

  • 47. O poder da autoaceitação

    47. O poder da autoaceitação

    13/10/2019 Duração: 31min

    Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de não sermos aceitos. E quanta energia não investimos nisso? Em rejeitar, em evitar, em esconder. Quando enfim a gente se cansa de viver negando aspectos nós mesmos, e aceita um desses aspectos – um que seja –, é como tapar um buraco por onde vazava energia. A gente se sente mais forte. É uma sensação de poder.Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:21. Você não tem que ser perfeito35. Esse nosso desejo de aprovação43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

  • 46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

    46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

    29/09/2019 Duração: 15min

    Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o que estamos sentindo e nos confortar. Vamos acalmar o nosso crítico interno, reconhecendo sua intenção de nos proteger. E vamos também aprender e crescer com a situação que nos trouxe mal-estar. Você pode ainda fazer essa meditação para praticar uma forma mais gentil de se relacionar consigo mesmo quando falha. Que você esteja em paz!Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódio relacionado:45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

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