Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre fortalecimento muscular no joelho: 'uma boa fisioterapia para reequilibrar a musculatura é fundamental. Depois disso, há muitas opções para fortalecer'. Ouça.

Raul Juste Lores fala dos parques e áreas verdes da cidade de São Paulo, em meio aos 469 anos da capital paulista. Ele destaca que, muitas vezes, os próprios moradores não valorizam esses locais e que 'vivem vazios', por isso precisam ser mais valorizados. Daiane dos Santos, Tulipa Ruiz e Márcio Atalla comentam também da relação com essas áreas.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre fome durante e após a atividade física. 'Você pode usar e abusar das fibras, frutas, legumes e verduras e diminuir a quantidade de sal e gordura', diz o comentarista. Ouça e saiba mais.

Marcio Atalla responde que sim e explica como a cafeína interfere no corpo. 'A cafeína aumenta nosso estado de alerta’

Marcio Atalla fala sobre os intervalos de prazer em meio às obrigações do dia a dia. 'Se a gente tem alguns minutos por dia para fazer uma atividade por lazer', pontua, 'isso nos ajuda a desconectar dos problemas e traz muitos benefícios à saúde mental.'

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre musculação e dá dicas de como tornar os treinos mais efetivos para o emagrecimento. Ouça e saiba mais.

Laboratórios especializados estão cada vez mais investindo em pesquisas e novas tecnologias, e os resultados a longo prazo certamente irão revolucionar a medicina, principalmente na área de prevenção. Neste episódio do podcast “Soluções Inovadoras em Medicina Diagnóstica com Dasa e Laboratório Sérgio Franco”, o Doutor Gustavo Guida, médico geneticista do Sérgio Franco esclarece dúvidas sobre os tipos de testes genéticos, quando são indicados e quem deve realizar.

Marcio Atalla explica que ganhar peso e engordar são coisas diferentes. Engordar é ganhar gordura. Para ganhar massa muscular, é preciso combinar estímulo físico e uma quantidade recomendada de consumo de proteína para cada pessoa. Ouça e entenda

Márcio Atalla fala sobre uma ouvinte que pula corda durante 30 minutos todos os dias antes do trabalho e questiona se isso é suficiente. O comentarista, ao falar sobre o tema, recorda de um estudo que mostrou como crianças e adolescentes se sentiam melhores no colégio depois de fazerem exercício.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre consumo de açúcar. 'É possível ser saudável comendo um pequeno doce por dia, mas é sempre importante olhar para a alimentação do dia inteiro', diz o comentarista.

Marcio Atalla explica que a atividade aeróbica é a que mais usa gordura como fonte de energia. Ele explica que essas atividades se caracterizam por ter uma duração maior e uma intensidade menor. ‘Auxilia bastante no processo de emagrecimento’. Comentarista ressalta que a atividade aeróbica talvez seja a ferramenta mais eficiente para o emagrecimento. ‘Uma das mais eficientes ferramentas para o emagrecimento e a saúde cardiovascular’.

Cassiano Ribeiro destaca que, no máximo, 10% das calorias diárias devem provenientes do consumo açúcar. O índice tem como base a recomendação da Organização Mundial de Açúcar. Em uma dieta de 2000 kcal, seriam 50g de açúcar por dia, equivalente a dez colheres de chá em um dia.

Márcio Atalla fala de um estudo que mostra que aumentar a quantidade de passos pode fazer a diferença. Ele diz que 'atingir 10 mil passos por dia ajuda a diminuir muito as chances de desenvolver diabetes e hipertensão'. O fundamental é fazer 'cinco vezes mais movimentos no dia a dia'.

Márcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte se precisa fazer musculação, mesmo realizando três vezes por semana pilates. Para o comentarista, depende muito do tipo de atividade que faz no pilates. 'Conversando com a professora de pilates, pode ter ganho de força e não precisa incluir musculação', diz.

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre prevenção de câncer de intestino. 'Na alimentação, um bom consumo de fibras é bastante indicado', diz o comentarista, que também passa outras dicas. Ouça e saiba mais.

Márcio Atalla fala da importância desse tipo de alimentação, com porções de frutas, legumes e verduras. Ele destaca que são entre cinco e oito porções ao longo do dia. O comentarista afirma que isso é fundamental para ajudar na saúde.

Marcio Atalla diz que é importante prestar atenção no calçado, na adaptação e nos exercícios que ajudam a deixar o corpo preparado. Para o comentarista, seguindo essas dicas é possível ter mais tranquilidade na hora de começar os treinos.

No Bem Estar & Movimento, o comentarista Marcio Atalla compartilha exemplos inspiradores de mudanças de hábito e dá dicas para quem quer ter mais saúde. Ouça e saiba mais.

Márcio Atalla comenta as metas traçadas pelos ouvintes para 2023, após o desafio lançado no Jornal da CBN.

No primeiro programa de 2023, Marcio Atalla propõe um desafio de 90 dias aos ouvintes para a criação de novos hábitos. Comentarista defende escolher um hábito simples em cada um de quatro pilares: movimento, alimentação, sono e saúde emocional.