Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

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Sinopse

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Episódios

  • O que fazer para fortalecimento muscular no joelho?

    26/01/2023 Duração: 03min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre fortalecimento muscular no joelho: 'uma boa fisioterapia para reequilibrar a musculatura é fundamental. Depois disso, há muitas opções para fortalecer'. Ouça.

  • 'O verde não ganha muito destaque nas gestões municipais'

    25/01/2023 Duração: 22min

    Raul Juste Lores fala dos parques e áreas verdes da cidade de São Paulo, em meio aos 469 anos da capital paulista. Ele destaca que, muitas vezes, os próprios moradores não valorizam esses locais e que 'vivem vazios', por isso precisam ser mais valorizados. Daiane dos Santos, Tulipa Ruiz e Márcio Atalla comentam também da relação com essas áreas.

  • Por que fazer atividade física dá fome? Saiba como fazer boas escolhas pós treino

    25/01/2023 Duração: 02min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre fome durante e após a atividade física. 'Você pode usar e abusar das fibras, frutas, legumes e verduras e diminuir a quantidade de sal e gordura', diz o comentarista. Ouça e saiba mais.

  • Cafeína prejudica o sono?

    24/01/2023 Duração: 04min

    Marcio Atalla responde que sim e explica como a cafeína interfere no corpo. 'A cafeína aumenta nosso estado de alerta’

  • Momentos de lazer são fundamentais para manter a saúde mental

    23/01/2023 Duração: 04min

    Marcio Atalla fala sobre os intervalos de prazer em meio às obrigações do dia a dia. 'Se a gente tem alguns minutos por dia para fazer uma atividade por lazer', pontua, 'isso nos ajuda a desconectar dos problemas e traz muitos benefícios à saúde mental.'

  • É possível emagrecer só com musculação?

    20/01/2023 Duração: 04min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre musculação e dá dicas de como tornar os treinos mais efetivos para o emagrecimento. Ouça e saiba mais.

  • CONTEÚDO DE MARCA: Soluções Inovadoras em Medicina diagnóstica

    19/01/2023 Duração: 18min

    Laboratórios especializados estão cada vez mais investindo em pesquisas e novas tecnologias, e os resultados a longo prazo certamente irão revolucionar a medicina, principalmente na área de prevenção. Neste episódio do podcast “Soluções Inovadoras em Medicina Diagnóstica com Dasa e Laboratório Sérgio Franco”, o Doutor Gustavo Guida, médico geneticista do Sérgio Franco esclarece dúvidas sobre os tipos de testes genéticos, quando são indicados e quem deve realizar.

  • Qual a quantidade ideal de consumo de proteína?

    19/01/2023 Duração: 04min

    Marcio Atalla explica que ganhar peso e engordar são coisas diferentes. Engordar é ganhar gordura. Para ganhar massa muscular, é preciso combinar estímulo físico e uma quantidade recomendada de consumo de proteína para cada pessoa. Ouça e entenda

  • 'Uma única sessão de atividade física no dia melhora a concentração'

    18/01/2023 Duração: 03min

    Márcio Atalla fala sobre uma ouvinte que pula corda durante 30 minutos todos os dias antes do trabalho e questiona se isso é suficiente. O comentarista, ao falar sobre o tema, recorda de um estudo que mostrou como crianças e adolescentes se sentiam melhores no colégio depois de fazerem exercício.

  • Comer um doce diariamente faz mal à saúde?

    17/01/2023 Duração: 03min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre consumo de açúcar. 'É possível ser saudável comendo um pequeno doce por dia, mas é sempre importante olhar para a alimentação do dia inteiro', diz o comentarista.

  • Atividade aeróbica engorda?

    16/01/2023 Duração: 04min

    Marcio Atalla explica que a atividade aeróbica é a que mais usa gordura como fonte de energia. Ele explica que essas atividades se caracterizam por ter uma duração maior e uma intensidade menor. ‘Auxilia bastante no processo de emagrecimento’. Comentarista ressalta que a atividade aeróbica talvez seja a ferramenta mais eficiente para o emagrecimento. ‘Uma das mais eficientes ferramentas para o emagrecimento e a saúde cardiovascular’.

  • Quanto de açúcar é recomendável por dia?

    13/01/2023 Duração: 03min

    Cassiano Ribeiro destaca que, no máximo, 10% das calorias diárias devem provenientes do consumo açúcar. O índice tem como base a recomendação da Organização Mundial de Açúcar. Em uma dieta de 2000 kcal, seriam 50g de açúcar por dia, equivalente a dez colheres de chá em um dia.

  • 'É possível melhorar a saúde fazendo coisas simples no dia a dia'

    12/01/2023 Duração: 05min

    Márcio Atalla fala de um estudo que mostra que aumentar a quantidade de passos pode fazer a diferença. Ele diz que 'atingir 10 mil passos por dia ajuda a diminuir muito as chances de desenvolver diabetes e hipertensão'. O fundamental é fazer 'cinco vezes mais movimentos no dia a dia'.

  • 'Pilates é uma atividade física que envolve muitas outras atividades'

    11/01/2023 Duração: 02min

    Márcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte se precisa fazer musculação, mesmo realizando três vezes por semana pilates. Para o comentarista, depende muito do tipo de atividade que faz no pilates. 'Conversando com a professora de pilates, pode ter ganho de força e não precisa incluir musculação', diz.

  • O que fazer para diminuir chances de ter câncer de intestino?

    10/01/2023 Duração: 02min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte sobre prevenção de câncer de intestino. 'Na alimentação, um bom consumo de fibras é bastante indicado', diz o comentarista, que também passa outras dicas. Ouça e saiba mais.

  • Quais as fontes de fibras na alimentação

    06/01/2023 Duração: 02min

    Márcio Atalla fala da importância desse tipo de alimentação, com porções de frutas, legumes e verduras. Ele destaca que são entre cinco e oito porções ao longo do dia. O comentarista afirma que isso é fundamental para ajudar na saúde.

  • Três dicas para quem vai começar o desafio de mudança de hábito pensando na corrida

    05/01/2023 Duração: 02min

    Marcio Atalla diz que é importante prestar atenção no calçado, na adaptação e nos exercícios que ajudam a deixar o corpo preparado. Para o comentarista, seguindo essas dicas é possível ter mais tranquilidade na hora de começar os treinos.

  • Mais saúde e bem-estar para 2023: histórias que inspiram mudanças de hábitos

    04/01/2023 Duração: 03min

    No Bem Estar & Movimento, o comentarista Marcio Atalla compartilha exemplos inspiradores de mudanças de hábito e dá dicas para quem quer ter mais saúde. Ouça e saiba mais.

  • A importância de se criar um hábito

    03/01/2023 Duração: 04min

    Márcio Atalla comenta as metas traçadas pelos ouvintes para 2023, após o desafio lançado no Jornal da CBN.

  • Uma jornada de 90 dias para criação de novos hábitos

    02/01/2023 Duração: 03min

    No primeiro programa de 2023, Marcio Atalla propõe um desafio de 90 dias aos ouvintes para a criação de novos hábitos. Comentarista defende escolher um hábito simples em cada um de quatro pilares: movimento, alimentação, sono e saúde emocional.

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