Sinopse

Pra você entender melhor sua mente e emoções e viver mais em paz consigo mesmo. Convido você a levar a atenção para o seu interior, aqui, agora, e se perceber sem o peso do autojulgamento, compreender-se e cuidar-se. Enfim, um podcast que entende você! Acompanhe-me no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Episódios

  • 58. Neste momento de crise

    58. Neste momento de crise

    22/03/2020 Duração: 19min

    A intenção deste episódio é compartilhar algumas reflexões sobre este momento, e lhe propor algumas ações para você se pacificar. Estamos todos nós precisando nos pacificar, para poder responder da melhor maneira possível à situação que está diante de nós. Participe das discussões do Autoconsciente Podcast no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado.=====Episódios relacionados==12. Estratégias para lidar com a ansiedade==13. SOS Ansiedade & Stress | Meditação guiada==18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada==30. Quando o futuro preocupa==32. Quando algo vai mal==33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada==38. Em um momento de mudança ==44. Sendo a paz que desejamos no mundo==56. Ansiedade pós-moderna | Parte 1==57. Ansiedade pós-moderna | Parte 2 

  • 57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

    57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

    08/03/2020 Duração: 32min

    Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia:  a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.Acompanhe o Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ====Episódio relacionado==44. Sendo a paz que desejamos no mundo 

  • 56. Ansiedade pós-moderna - Parte 1

    56. Ansiedade pós-moderna - Parte 1

    23/02/2020 Duração: 30min

    Tudo começou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflexões sobre a ansiedade na era pós-moderna, que é como alguns historiadores e sociólogos chamam os tempos atuais. Tempos em que o consumo e a tecnologia dão asas para a nossa tendência de antecipar o futuro e viver de expectativas, muitas vezes para escapar de um presente indesejável.  Acompanhe as discussões do Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==3. Para onde está indo o seu tempo? ==4. Nossa mente divagante ==11. Precisamos falar de ansiedade==14. Melhor não alimentar expectativas

  • 55. Dando uma virada na vida

    55. Dando uma virada na vida

    09/02/2020 Duração: 31min

    Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se! Para participar das discussões do Autoconsciente, acompanhe no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==22. Para entender a procrastinação, sem culpa==41. Quando situações se repetem em nossa vida 

  • 54. Hackeie a sua mente

    54. Hackeie a sua mente

    26/01/2020 Duração: 31min

    Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem as nossas “verdades” sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.  Acompanhe o Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados==5. Mindfulness é estar no seu centro==6A. Experimentando o mindfulness | Orientações==6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada==15. A lagarta na janela ==53. Mudança de hábitos

  • 53. Mudança de hábitos

    53. Mudança de hábitos

    12/01/2020 Duração: 32min

    No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis. Mais conteúdos deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados20. Discutindo nossa relação com a comida 22. Para entender a procrastinação sem culpa 24. Para a virada de um ano25. Ao despertar

  • Conversando sobre bem-estar

    Conversando sobre bem-estar

    29/12/2019 Duração: 55min

    Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti, podcasters dão sua visão sobre o assunto nas perspectivas da medicina, da ciência e das tradições da Índia. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

  • 52. Sobre estar contente com a vida

    52. Sobre estar contente com a vida

    22/12/2019 Duração: 33min

    O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa, talvez a sensação de estarmos empacados, ou quem sabe a insatisfação por não termos (ou sermos) o bastante...Vamos refletir ? De repente você pode concluir que estar contentes não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar em nossa vida.Quer participar das discussões do Autoconsciente? Acompanhe os perfis do Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:24 – Para um novo ano32 – Quando algo vai mal39 – Abraçando a vida como ela é45. A voz da autorítica na nossa cabeça51. Precisamos falar sobre stress

  • 51. Precisamos falar sobre stress

    51. Precisamos falar sobre stress

    08/12/2019 Duração: 37min

    Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida. Neste episódio, vamos entender como ele funciona, conhecer suas fases e saber como gerenciá-lo.Veja o gráfico das quatro fases do stress e sua descrição em meus perfis no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios citados:17. Nas noites insones18. Desacelerando a mente para o sono - Relaxamento39. Abraçando a vida como ela é42. Quando um relacionamento nos irrita43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocritica na nossa cabeça47. O poder da autoaceitação

  • 50. Quando o trabalho nos esgota

    50. Quando o trabalho nos esgota

    24/11/2019 Duração: 33min

    Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:2. As armadilhas da multitarefa8. Muita coisa pra fazer43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

  • 49. Dar e receber feedback - parte 2

    49. Dar e receber feedback - parte 2

    10/11/2019 Duração: 33min

    Dar feedback assertivo, ou seja, com franqueza, clareza, serenidade e respeito, não é algo que a gente nasce sabendo. Requer um aprendizado. Neste episódio, vamos falar sobre o momento, o lugar e o modo de dar feedback, utilizando princípios da Comunicação Não Violenta (CNV).Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:35. Esse nosso desejo de aprovação42. Quando um relacionamento nos irrita47. O poder da autoaceitação49. Dar e receber feedback – Parte 1

  • 48. Dar e receber feedback - parte 1

    48. Dar e receber feedback - parte 1

    27/10/2019 Duração: 27min

    Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas conversas, mas como são necessárias! O feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos. E uma vida em que também a gente se deixa conhecer e criar vínculos com outras pessoas.Tem conteúdo deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:21. Você não tem que ser perfeito35. Esse nosso desejo de aprovação43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

  • 47. O poder da autoaceitação

    47. O poder da autoaceitação

    13/10/2019 Duração: 31min

    Vivemos ocultando nossas vulnerabilidades, com receio de não sermos aceitos. E quanta energia não investimos nisso? Em rejeitar, em evitar, em esconder. Quando enfim a gente se cansa de viver negando aspectos nós mesmos, e aceita um desses aspectos – um que seja –, é como tapar um buraco por onde vazava energia. A gente se sente mais forte. É uma sensação de poder.Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:21. Você não tem que ser perfeito35. Esse nosso desejo de aprovação43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

  • 46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

    46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada

    29/09/2019 Duração: 15min

    Este é um exercício para aqueles momentos em que nos sentimos mal conosco mesmos. Vamos acolher o que estamos sentindo e nos confortar. Vamos acalmar o nosso crítico interno, reconhecendo sua intenção de nos proteger. E vamos também aprender e crescer com a situação que nos trouxe mal-estar. Você pode ainda fazer essa meditação para praticar uma forma mais gentil de se relacionar consigo mesmo quando falha. Que você esteja em paz!Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódio relacionado:45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

  • 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

    45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

    22/09/2019 Duração: 30min

    Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de fazer. E, para isso, usa palavras duras. É a nossa autocrítica, o feedback corretivo que nos damos e nos faz sentir mal conosco mesmos. Mas olha, existe uma outra maneira de lidar conosco quando falhamos e nos motivar para o crescimento. Uma maneira benigna, mais gentil, de tratar a gente mesma nessas situações.Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:21 - Você não tem que ser perfeito31 - Tudo bem fracassar43 - Quando nos cobramos demais

  • 44. Sendo a paz que desejamos no mundo

    44. Sendo a paz que desejamos no mundo

    08/09/2019 Duração: 29min

    Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda não nos livramos daqueles que sempre existiram: violência, corrupção, desigualdade, intolerância. Será esta a sina da humanidade, o eterno conflito entre o bem e o mal? Como manter um pouco de paz na mente vivendo nesse turbilhão? Neste episódio, compartilho com você como vejo o que acontece no mundo do ponto de vista do nosso interior. O momento pede uma elevação de consciência, pra que a gente possa ver esse conflito com um olhar de compaixão. Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

  • 43. Quando nos cobramos demais

    43. Quando nos cobramos demais

    25/08/2019 Duração: 28min

    Nos cobramos por nossos erros, fraquezas, por não conseguir isso ou aquilo, por não ter as qualidades ou resultados que gostaríamos de ter. Tudo bem a gente querer se desenvolver, se aperfeiçoar. Mas isso não justifica as cobranças ácidas que fazemos a nós mesmos. Então, vamos levar a luz do entendimento para a autocobrança. E quem sabe isso abra um espacinho no nosso coração para cultivar a autoaceitação, que é uma forma amorosa de nos motivar para o crescimento. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e como @vocemaiscentrado. Página deste episódio na Internet: bit.ly/autoconsciente_43 

  • 42. Quando um relacionamento nos irrita

    42. Quando um relacionamento nos irrita

    04/08/2019 Duração: 28min

    Relacionar-se é algo extremamente desafiador, talvez até o mais desafiador da vida. Neste episódio, vamos explorar por que alguns relacionamentos nos tiram do sério, e olhá-los sob uma perspectiva que talvez seja nova para você. Como dizia Carl Jung, "tudo que nos irrita nos outros pode nos levar uma compreensão de nós mesmos". Escute de coração aberto! ### Página deste episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_42. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e como @vocemaiscentrado. 

  • 41. Quando situações se repetem em nossa vida

    41. Quando situações se repetem em nossa vida

    21/07/2019 Duração: 26min

    É intrigante por que certas situações indesejáveis se repetem em nossa vida. Mas não se trata de perseguição, de carma, nem infeliz coincidência: elas são influenciadas por nós mesmos, por padrões de comportamento que temos e geralmente não reconhecemos. Como dizia Carl Jung: “Até você se tornar consciente, o inconsciente vai dirigir a sua vida, e você vai chamar isso de destino.” Vamos entender esse mistério. ### Página deste episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_41. Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti ou como @vocemaiscentrado

  • 40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

    40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada

    07/07/2019 Duração: 08min

    Esta é uma meditação para apoiar você a aceitar e lidar com uma situação que não está como você gostaria, ou que faz você se sentir infeliz. Vamos pacificar os sentimentos, deixar ir julgamentos e expectativas, reconhecer a situação como ela é e deixar o amor liderar. Crie o espaço e o tempo adequados para esta meditação. Procure um lugar tranquilo, onde você possa ficar só, e inteiramente à vontade com você mesmo, sem ser interrompido. ### Página deste episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_40  Episódio relacionado:39 - Abraçando a vida como ela é

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