Controlando A Depressão Com TCC Para Leigos

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Sinopse

Este livro orienta o leitor no sentido de uma melhor compreensão da depressão e ajuda-o a reconhecer e lidar com os sintomas, usando uma abordagem chamada terapia cognitivo-comportamental (TCC). A grande vantagem da TCC é que ela usa métodos testados e aprovados para ajudá-lo a entender como se tornou deprimido – e o que está mantendo-o deprimido. Além de preparar você para superar sua depressão e levar uma vida plena novamente, a TCC o capacita a ajudar outras pessoas.

Uma paciente nos contou que sofreu de depressão durante toda sua vida e achava que a origem era genética, pois seus pais tinham sofrido de depressão ao longo de suas vidas. No entanto, concordou em experimentar a TCC e, já nas primeiras semanas, começou a entender melhor sua depressão e a sentir-se capacitada para assumir o controle de sua vida. Quando terminou seu tratamento, sentia-se confiante para lidar com o que quer que a vida lhe apresentasse, sem mergulhar na depressão novamente. Ainda, ela nos enviou um encantador cartão de agradecimento, em que dizia:

“Se alguém tivesse explicado essas coisas pra mim quando eu era jovem, minha vida teria sido muito diferente. Costumava pensar que eram as coisas que aconteciam na minha vida que me deixavam deprimida, mas vocês me ensinaram que tem mais a ver com a maneira como reajo ao que acontece, e isso me deu o poder de manter minha depressão sob controle.”

Capítulos

  • Folha de cola

    Duração: 06min
  • Introdução

    Duração: 08min
  • Parte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressãoParte 1 | Capítulo 1: Apresentando os humores e a depressão

    Duração: 48min
  • Capítulo 2: Apresentando os princípios básicos da TCC

    Duração: 31min
  • Parte 2 | Capítulo 3: Pensando sobre o pensamento

    Duração: 36min
  • Capítulo 4: Mudando seu pensamento para mudar sua vida

    Duração: 30min
  • Capítulo 5: Enfrentando seus sentimentos para combater a depressão

    Duração: 48min
  • Capítulo 6: Mudando suas atitudes para combater a depressão

    Duração: 39min
  • Capítulo 7: Elevando a autoestima para aumentar sua motivação

    Duração: 27min
  • Capítulo 8: Desenvolvendo habilidades que desafiam a depressão

    Duração: 42min
  • Capítulo 9: Ter a atenção plena e não a mente cheia: desenvolvendo sua consciência

    Duração: 30min
  • Parte 3 | Capítulo 10: Descobrindo seu novo e saudável eu

    Duração: 12min
  • Capítulo 11: Reduzindo o risco de recaídas

    Duração: 15min
  • Parte 4 | Capítulo 12: Dez dicas para combater a depressão

    Duração: 14min
  • Capítulo 13: Dez dicas para desafiar o pensamento distorcido

    Duração: 14min
  • Agradecimentos

    Duração: 48s